자기 전 양치

자기 전 양치란?

자기 전 양치는 잠자리에 들기 직전에 칫솔질과 치간 청소로 하루 동안 쌓인 음식물 찌꺼기와 치태(플라크)를 없애는 구강 관리 습관입니다. 하루 양치 중에서도 특히 중요하게 여겨집니다.

자기 전 양치가 중요한 이유

잠자는 동안에는 침 분비가 크게 줄어듭니다. 침은 입안을 씻어 내고 세균이 만든 산을 중화하는데, 밤에는 이 기능이 약해집니다. 그래서 치태가 남은 채로 자면 세균이 오랜 시간 산을 만들어 충치와 잇몸병 위험이 높아질 수 있습니다.

• 불소 치약으로 닦으면 밤새 치아 표면에 불소가 머물러 법랑질을 단단하게 하는 데 도움이 됩니다.
• 입 냄새의 원인이 되는 세균과 찌꺼기를 줄여 아침 입 냄새 완화에도 도움이 됩니다.

올바른 방법

어린이는 스스로 꼼꼼히 닦기 어려우므로 일반적으로 보호자가 마무리 칫솔질을 도와주는 것이 좋습니다. 치약 양은 나이에 맞게 조절하며, 어린 아이는 쌀알만큼, 조금 큰 아이는 완두콩만큼이 흔히 권장됩니다.

관리와 주의사항

• 양치 후에는 물 외의 음식이나 음료를 먹지 않습니다. 단 음료나 우유를 마시면 다시 닦는 것이 좋습니다.
• 아기를 젖병을 물린 채 재우는 습관은 우유병 우식증의 원인이 될 수 있으므로 피합니다.
• 산성 음료를 마신 직후라면 물로 입을 헹구고 잠시 기다린 뒤 닦는 것이 좋습니다.
• 틀니, 교정 장치, 이갈이 장치를 쓰는 경우 장치도 함께 세척합니다.
• 피곤해도 거르지 않는 습관이 중요하며, 잇몸 출혈이나 시린 증상이 계속되면 치과 진료를 받아 보시기 바랍니다.