운동할 때 스포츠음료를 마시면 무조건 이가 상하나요?

한두 번 마신다고 바로 이가 상하는 것은 아닙니다. 문제는 자주, 오래 조금씩 마시는 습관으로, 이 경우 치아가 산과 당에 노출되는 시간이 길어집니다. 마신 뒤 물로 헹구고 평소에는 물로 수분을 보충하면 위험을 줄일 수 있습니다.

스포츠음료를 마신 뒤 바로 양치해도 되나요?

산성 음료를 마신 직후에는 법랑질이 일시적으로 약해져 있어 곧바로 세게 닦으면 마모될 수 있습니다. 먼저 물로 입을 헹구고 어느 정도 시간이 지난 뒤 불소치약으로 부드럽게 닦는 것이 일반적으로 권장됩니다.

Sports drinks and teeth

산과 당이 많은 스포츠음료가 치아에 주는 영향

스포츠음료 치아는 스포츠음료에 들어 있는 산과 당이 치아에 미치는 영향, 특히 치아부식과 충치 위험을 가리키는 말입니다. 스포츠음료는 수분과 전해질 보충에 도움이 되지만, 자주 오래 마시면 치아 표면의 법랑질이 약해질 수 있습니다.

산성 성분: 맛과 보존을 위해 구연산 같은 산이 들어 있는 경우가 많습니다. 입안이 산성으로 바뀌면 법랑질의 무기질이 녹아 나오는 탈회가 일어나고, 일반적으로 pH가 약 5.5 아래로 내려가면 법랑질이 녹기 쉬워진다고 알려져 있습니다.
당분: 충치균이 당을 분해하면서 산을 만들어 충치가 생기기 쉬운 환경이 됩니다.
입마름: 운동 중에는 땀과 입 호흡으로 침이 줄어듭니다. 침은 산을 중화하고 치아를 회복시키는데, 침이 부족하면 산이 오래 머뭅니다.
마시는 습관: 운동 내내 조금씩 홀짝이거나 입에 머금으면 치아가 산에 노출되는 시간이 길어집니다.

스포츠음료는 산과 당을 함께 가지고 있어 두 가지 위험이 겹칠 수 있습니다. 법랑질이 깎이면 안쪽의 상아질이 드러나 찬 것에 시린 지각과민이 생기기도 합니다.

일상적인 수분 보충이나 가벼운 운동에는 일반적으로 물로 충분합니다.
마실 때는 홀짝이며 오래 마시기보다 정해진 때에 마시고, 입에 머금거나 가글하듯 굴리지 않습니다.
빨대를 쓰면 치아에 닿는 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
마신 뒤 물로 입을 헹구면 산과 당을 씻어 내는 데 도움이 됩니다.
산에 노출된 직후에는 법랑질이 약해져 있으므로 바로 세게 칫솔질하기보다 시간을 두고 닦는 것이 좋습니다.
불소치약 사용과 정기적인 치과 검진으로 초기 변화를 확인하세요. 이가 시리거나 앞니 끝이 투명하게 보인다면 치과에서 상태를 확인받는 것이 좋습니다.

운동할 때 스포츠음료를 마시면 무조건 이가 상하나요?: 한두 번 마신다고 바로 이가 상하는 것은 아닙니다. 문제는 자주, 오래 조금씩 마시는 습관으로, 이 경우 치아가 산과 당에 노출되는 시간이 길어집니다. 마신 뒤 물로 헹구고 평소에는 물로 수분을 보충하면 위험을 줄일 수 있습니다.
스포츠음료를 마신 뒤 바로 양치해도 되나요?: 산성 음료를 마신 직후에는 법랑질이 일시적으로 약해져 있어 곧바로 세게 닦으면 마모될 수 있습니다. 먼저 물로 입을 헹구고 어느 정도 시간이 지난 뒤 불소치약으로 부드럽게 닦는 것이 일반적으로 권장됩니다.