턱 근육 뭉침
Masticatory muscle tension
씹는 근육이 단단하게 굳어 아픈 상태
턱 근육 뭉침이란?
턱 근육 뭉침은 음식을 씹을 때 쓰는 저작근이 지나치게 긴장하거나 피로해져 단단하게 굳고, 누르거나 움직일 때 통증이 생기는 상태입니다. 치의학에서는 턱관절 장애의 한 형태인 근육성 통증(근막통)으로 다루는 경우가 많습니다.
관련 근육과 원인
주요 저작근
| 근육 | 위치 | 주된 역할 | 뭉쳤을 때 느낌 |
|---|---|---|---|
| 교근 | 볼 아래 턱 모서리 | 입을 다물고 세게 씹기 | 볼·턱 모서리 통증, 단단한 덩어리감 |
| 측두근 | 관자놀이 | 입 다물기, 턱 위치 유지 | 관자놀이 쪽 두통 |
| 내측익돌근 | 턱 안쪽 | 입 다물기, 옆으로 움직이기 | 턱 안쪽·목 위쪽 불편감 |
| 외측익돌근 | 턱관절 앞 깊은 곳 | 입 벌리기, 턱 앞으로 내밀기 | 귀 앞쪽 통증, 입 벌리기 불편 |
흔한 원인
- 이갈이나 낮 동안 무의식적으로 이 악물기
- 스트레스와 긴장, 수면 부족
- 한쪽으로만 씹는 습관, 질기거나 단단한 음식 자주 먹기
- 턱 괴기, 거북목 등 바르지 않은 자세
- 경우에 따라 맞물림 이상이나 턱관절 자체의 문제가 함께 있을 수 있음
증상과 치료 방법
일반적으로 아침에 턱이 뻐근하거나, 씹을 때 쉽게 피로해지고, 관자놀이 두통이나 귀 주변 통증, 입이 평소보다 덜 벌어지는 느낌이 나타납니다. 통증이 치아나 귀 쪽으로 퍼져 다른 질환으로 착각하기도 합니다.
치료는 보통 생활 습관 조절에서 시작합니다. 증상과 원인에 따라 스플린트(교합안정장치) 착용, 온찜질·마사지·스트레칭 등 물리치료, 근육 이완제나 소염진통제 처방이 쓰일 수 있으며, 경우에 따라 보툴리눔 톡신 주사를 고려하기도 합니다. 어떤 방법이 적합한지는 진찰을 통해 판단합니다.
관리와 주의사항
- 평소 위아래 치아를 떼고 입술만 가볍게 다문 상태를 유지하도록 의식합니다.
- 껌, 오징어 같은 질긴 음식은 줄이고 양쪽으로 고르게 씹습니다.
- 뻐근할 때는 따뜻한 찜질과 부드러운 마사지가 도움이 될 수 있습니다.
- 턱 괴기, 엎드려 자기 등 턱에 부담을 주는 자세를 피합니다.
- 통증이 몇 주 이상 계속되거나, 입이 잘 벌어지지 않거나, 턱에서 소리와 함께 통증이 심해지면 치과(구강내과 등)에서 진찰을 받아 보는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
- 아침에 일어나면 턱이 뻐근하고 아픈데 왜 그런가요?
- 자는 동안 이를 갈거나 악무는 습관이 있으면 저작근이 밤새 긴장해 아침에 뻐근함이 생길 수 있습니다. 본인이 모르는 경우가 많으므로 증상이 반복되면 치과에서 치아 마모나 근육 상태를 확인해 보는 것이 좋습니다. 필요하면 수면 중 착용하는 스플린트를 권유받을 수 있습니다.
- 턱 근육 뭉침은 저절로 좋아지기도 하나요?
- 일시적인 피로로 인한 뭉침은 질긴 음식을 피하고 찜질과 휴식을 취하면 일반적으로 좋아지는 경우가 많습니다. 다만 이갈이나 스트레스 같은 원인이 계속되면 재발하기 쉽습니다. 통증이 오래가거나 입 벌리기가 힘들어지면 진찰을 받는 것이 좋습니다.
